Худейте, теряя килограммы и не теряя драгоценное здоровье!

Правила, которые следует соблюдать при любой диете

Уже не один десяток лет человечество ищет идеальный способ для похудения. Придумано множество методов и способов для похудения. Возможно, вы уже испробовали на себе многие из них, и ваш опыт не увенчался успехом. И недавно сброшенные килограммы вернулись опять. Причин этому может быть множество. Сегодня консультанты интернет магазина pchelky.ru делятся с вами не новыми методиками похудения, а правилами, которые актуальны при любой диете и соблюдение которых позволит вам не только похудеть без вреда для здоровья, но и закрепить полученный результат.

1.Сбрасывайте лишний вес медленными темпами, не более 1 кг в неделю. По утверждению врачей, это максимально допустимое количество. Это не должно вас удручать, при потере веса 3-4кг в месяц результат будет надежным и постоянным и не отразится на вашем здоровье. Потому как во время «экстремальных диет», которые позволяют терять большее количество килограмм, вес возвращается снова и, иногда, намного больше, чем был раньше.

2.Добавьте к рациону питания клетчатку. Это полностью растительное волокно, которое содержится во многих фруктах, ячмене и овсе. Под воздействием жидкости клетчатка способствует снижению чувства голода и способствует формированию полезных бактерий, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника. Под воздействием клетчатки происходит очищение кишечника, и сокращаются жировые отложения.

3.Пребиотики. Иногда, сколько бы вы не прилагали усилий, вам ни как не удается похудеть. Причиной этому может быть дисбактериоз – это нарушение микрофлоры кишечника. Микрофлора кишечника – это симбиоз бактерий, живущих в кишечнике и человеческого организма. Полезные бактерии подавляют рост враждебных микроорганизмов и способствуют выделению ферментов, которые отвечают за пищеварение. Пребиотики увеличивают выработку пищеварительных ферментов, устраняют дисбактериоз и улучшают обмен веществ.

4.Отруби довольно недавно стали использовать , как средство для похудения. Это продукт переработки пшеницы. В отрубях содержится более 90% биологически активных компонентов зерна: микроэлементы, жировые клетки необходимые человеческому организму. При использовании отрубей наступает насыщение организма, снижается аппетит, улучшается перистальтика кишечника, из-за чего уменьшается калорийность пищи. Отруби позволяют не только похудеть, но и улучшить микрофлору кишечника.

5.Не ешьте после шести вечера, потому что переработка пищи организмом занимает около 5 часов. И соответственно, съеденная после 6 часов пища будет полностью расщеплена только к 11 часам вечера, когда ваш организм отдыхает, а значит лишние кило, вам обеспечены. Если чувство голода непреодолимое, замените ужин стаканом обезжиренного кефира или кашей из кедра, которая очищает кишечник и не содержит лишних калорий.

6.Старайтесь употреблять в пищу, только натуральные продукты и забудьте про полуфабрикаты и заменители.

7.Пейте около 2х литров чистой негазированной воды в сутки. Ведь при похудении важно не только сжигать калории, но и выводить их из организма. А именно чистая вода способствует этому процессу.

8.Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. А также свежеотжатые соки и натуральные напитки. Например, напитки, которые не содержат сахар, снижают калорийность питания, убирают чувство голода и снижают вес.

9.Спите не менее 8 часов в сутки. Именно здоровый сон способствует метаболизму и похудению.